Consejos para tener piernas saludables

Qué puede hacer usted...

¡MOVERSE!
Camine, suba escaleras, recorra la oficina o la casa. Evite periodos prolongados sentado o de pie, ya que esto puede causar dolor e hinchazón en las piernas. 

ELEVE LAS PIERNAS
Para facilitar el retorno de la sangre venosa, eleve sus piernas al sentarse en el sofá o recostarse en la cama. Tenga en la oficina un descanso para las piernas debajo del escritorio.

EJERCÍTESE
El ejercicio regular es siempre recomendado para tener un cuerpo saludable. Algunos tipos de deportes ayudan el retorno venoso de la sangre: natación, caminar, andar en bicicleta, gimnasia o yoga. Los deportes con detenciones repentinas, como tenis, squash, jockey, voleibol y baloncesto son menos benéficos.

MANTENGA UN PESO RAZONABLE
Tener una dieta saludable lo ayudará a mantener un peso normal, además de suavizar los síntomas e hinchazón de las piernas.

RELAJE LAS PIERNAS
Después de un día agotador, o en época de calor, relaje sus piernas con un baño frío. Evite la exposición prolongada al calor, como tomar sol, baños calientes y sauna, ya que estas situaciones pueden provocar la dilatación de las venas e inducir a la hinchazón.

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